Сколько чая можно пить в день

Чай – это то, что есть практически в жизни каждого человека. Именно чай люди пьют практически каждый день. Кто-то выпивает пару кружек за день, а кто-то готов пить чай без остановки. И здесь возникает вопрос, а сколько же можно пить чая в день, и не вредно ли это для здоровья. Данные вопросы будут рассмотрены более подробно ниже.

Завтрак с китайским чаем

Состав и калорийность чая

Существует довольно большое количество различных сортов чая, но большинство людей знает только о 2х из них. Сейчас речь пойдет о черном и зеленом чае. Чем же два эти напитка различаются, и какие вещества входят в их состав.

На самом деле, в состав чая входит большое количество самых различных веществ, это клетчатка, целлюлоза, белки, лигнин, жиры, хлорофилл, другие пигменты и крахмалы.

Но различается ли чем-то черный и зеленый чай по составу. Различается, но незначительно. Например, в зеленом чае содержится больше аминокислот, чем в черном. А в черном чае содержится больше Танина.

Важно! Чай – это очень диетический продукт, и калорий в нем чуть больше, чем в воде. Примерно 11 калорий на чашку чая (если вы пьете его без молока и сахара) Также в чае содержится белок, пример 0.1 гр. на чашку

Нельзя не отметить, что в чае также содержатся и кофеин, примерно 11 мг на чашку. Многие считают, что кофеин содержится только в черном чае, но на деле это не так, в зеленом чае его не меньше.

Если же вы хотите пить чай без кофеина, то вам стоит обратить внимание на травяные и ягодные чаи, в них кофеин отсутствует.

Польза чая и воздействие на организм

Многие люди пьют чай просто потому что это вкусно, или они привыкли его пить с детства. Но мало кто знает, что чай обладает целебными свойствами и оказывает положительное влияние на организм. Не зря чай во многих культурах используют как лекарство. Выше уже говорилось о том, что в чае находятся различные вещества. И все эти вещества являются полезными и положительно влияют на организм. Но как именно чай оказывает пользу?

  1. С помощью чая организм получает необходимую жидкость для организма. Принято считать, что нужно пить только воду чтобы восполнять запасы жидкости в организме. Но на само деле, это не так, и чай также относиться к жидкости (при условии, что вы пьете его без сахара и молока).
  2. Чай повышает физическую выносливость организма.
  3. Употребление чая снижает риск инсульта и других сердечных заболеваний.
  4. Чай способствует стабилизации давления.
  5. Употребление чая положительно влияет на иммунитет организма.

Итак, мы более подробно поговорили об основных полезных свойствах чая. На самом деле, их гораздо больше, и мы рассмотрели лишь основные из них.

Важно! Полезен как черный, так и зеленый чай. В целом, они обладают одинаковыми свойствами, за небольшим исключением. Например, в зеленом чае больше аминокислот. Если вы думаете о том, какой чай лучше выбрать, то смело выбирайте тот, который вам больше нравится по вкусу, и вы точно не прогадаете.

Книга чашка чая цветы

Вреден ли чай, и в каких случаях противопоказан

Выше была рассмотрена польза от чая. Но следом возникает вопрос, а может ли быть чай вреден? На самом деле, чай действительно может быть вреден и противопоказан некоторой категории людей. Поговорим об этом подробнее ниже.

  1. Крепкий чай может вызывать повышенное сердцебиение. Поэтому, если у вас есть какие-либо проблемы с сердцем, то вам нужно быть осторожным с чаем.
  2. При большом количестве употребления чая. он может спровоцировать появление камней в почках.
  3. Если вы страдаете бессонницей или другими нервными заболеваниями, то вам стоит отказаться от крепкого чая, так как он усиливает мозговую деятельность.
  4. Если вы склоны к аллергиям, то вам необходимо быть осторожным с травяными и фруктовыми напитками, так как они довольно легко могут вызвать аллергическую реакцию.

Совет специалистов! Если после употребления чая вы чувствуете себе плохо, то вам лучше отказаться от его употребления или пить его с осторожностью.

Какой чай и с чем лучше пить

Разновидности чайной заварки

Сейчас на чайном рынке представлено огромное количество различных вариантов чая, это может быть, как пакетированный чай, так и развесной, черный, зеленый и так далее. Но как же выбрать себе чай среди такого многообразия, на что обратить внимание.

Пакетированный чай особенности

Пакетированный чай имеет свои особенности, у него есть как плюсы, так и минусы. Рассмотрим их ниже.

  1. Очень удобно использовать, его легко заварить в абсолютно любых условиях.
  2. Удобно брать на работу или в поездки.

Но если говорить о минусах, то не всегда можно быт уверенным в составе, и что в пакетике находится действительно качественный чай.

Листовой чай особенности

Для того чтобы заварить листовой чай потребуется время и специальная посуда. Не всегда это удобно и на это есть силы.

Но, зато используя листовой чай, вы всегда можете быть уверены в качестве чая, ведь вы видите, что завариваете. И, конечно же, вкус такого чая всегда будет более насыщенным и ярким.

Если же говорить о том, какой чай выбрать, черный или зеленый, то здесь стоит выбирать только исходя из своего вкуса и того, какой именно чай нравится вам больше.

С чем лучше всего пить чай

Чашка чая цветы

С чем пить чай? На самом деле, существует несколько вариантов. Рассмотрим их ниже:

  1. Чай плюс лимон и мед. Это не только очень вкусно, но еще и отличное сочетание для вашего иммунитета. Такой чай поможет бороться с простудными заболеваниями, и после него вы точно будете отлично себя чувствовать. К такому чаю, также можно добавить имбирь.
  2. Чай и молоко. Это отличный вариант для тех, кто не любит сильно горячий чай, и хочет насладиться более нежным вкусом.
  3. Также можно пить чай с сахаром и другими сладостями. Согласимся, что такой вариант не очень полезный, но очень вкусный. И иногда можно себя порадовать.

Как и сколько можно пить чая в день

Сколько можно же пить чая в день? На самом деле, нет точно ответа. Но многие специалисты придерживаются мнения, что нужно пить 3-4 чашки чая в день. Это может быть, как черный, так и зеленый чай.

Важно! Не стоит пить сильно крепкий чай, особенно при проблемах с нервной системой. Также нельзя не заметить, что специалисты не рекомендуют пить остывший чай.

Можно ли пить чай на голодный желудок. Можно! Но важно заметить, что лучше, чтобы чай был не крепкий, или вообще отдать предпочтение зеленому чаю.

Можно ли пить чай сразу после еды? Специалисты советуют подождать хотя бы 15-20 минут, и уже после этого пить чай.

Чай с лимоном печеный трубочки

Также специалисты не советуют пить вчерашний чай, лучше всего заварить новый.

Важно заметить! Все эти правила весьма условны, и самое важное - обращать внимание на свое самочувствие, и уже от него отталкиваться. В этом случае, вы точно будете отлично чувствовать себя. и чай не пойдет вам во вред.

Итак, мы более подробно поговорили о чае, и теперь стало понятно, почему данный напиток является таким популярным. Его можно смело назвать универсальным. Чай пьют и любят все, сложно представить себе семью, в которой не пьют чай.

Теперь также стало понятно, что пить чай невредно, более того он бывает полезным. Но все равно, нельзя не заметить, что к употреблению чая необходимо подходить более внимательно, ведь некоторые противопоказания все равно существуют, хоть их и не так много.

Пить чай нужно в свое удовольствие, и всегда прислушиваться к своему организму, тогда кружка чая вам точно не навредит, а наоборот принесет пользу. 

Так же рекомендуем