Зеленый чай с молоком для похудения

Для эффективного похудения требуются не только коррективы в питании, но и соблюдение питьевого режима. Бесспорно, чистая вода – полезный продукт, который выводит шлаки и токсины из организма, однако от других напитков отказываться тоже не стоит. В частности, речь идет о чае, который известен своими бодрящими свойствами и способностью подавлять аппетит. И особое предпочтение диетологи советуют отдать зеленому чайному напитку с добавлением молока.

Чашка зеленого чая с молоком на камне

Состав, калорийность и полезные свойства зелёного чая с молоком

Пользу зеленого чая с молоком для сжигания жира нельзя недооценивать. А утверждения о вредности этого продукта при похудении – не более чем выдумка. На самом деле напиток содержит высокую концентрацию полезных веществ, хорошо сочетающуюся с низкой калорийностью.

Состав зеленого чая с молоком основывается на:

  • кофеине;
  • полифенолах;
  • теофиллине;
  • теобромине;
  • магнии;
  • калии;
  • кальции;
  • фосфоре;
  • цинке;
  • ретиноле;
  • токофероле;
  • тиамине;
  • рибофлавине;
  • витаминах К и РР;
  • аскорбиновой кислоте;
  • марганце;
  • натрии;
  • селене;
  • и многих других веществах.

Показатель БЖУ напитка выглядит следующим образом:

  • белки – 0,8 г;
  • жиры – 0,3 г;
  • углеводы – 0,8 г.

Девушка с книгой пьет чай

Калорийность у зеленого чая с молоком невысокая, благодаря чему в состав жиросжигающей диеты его можно включать без опаски. Энергетическая ценность чашки напитка (в расчете на 2,5 г заварки) с добавлением маложирного (1,5%) молока составляет 30 ккал, при более высоком показателе жирности молочного продукта – около 80 ккал. Благодаря многокомпонентному составу, употребление зеленого молокочая позволяет:

  • снизить уровень холестерина;
  • нормализовать давление;
  • стабилизовать метаболизм;
  • улучшить общее самочувствие;
  • привести в порядок пищеварение;
  • очистить кровь;
  • удалить токсины и шлаки из организма;
  • снизить аппетит;
  • повысить физическую выносливость;
  • стимулировать умственную активность.

У мужчин наблюдается улучшение потенции, у женщин – стабилизация менструального цикла. Детям, страдающим от лишнего веса, пить чай с молоком разрешено после консультации со специалистом. При беременности и лактации продукт также не запрещен.

Как работает зелёный чай с молоком при похудении

Похудение при помощи чая с молоком возможно, о чем свидетельствуют отзывы женщин. Однако одного лишь напитка недостаточно – необходимо обязательно внести коррективы в рацион и вести физически активный образ жизни.

Секрет снижения веса при помощи напитка прост, и заключается в таких его положительных свойствах:

  • интенсификации метаболических процессов, которая позволяет вдвое быстрее сжигать лишние жировые отложения и бороться с целлюлитом;
  • нормализации гормонального баланса без прямого вмешательства в него;
  • стабилизации уровня глюкозы в крови, что, в свою очередь, способствует снижению тяги к сладким и вредным продуктам питания;
  • подавлении аппетита, которое дает возможность избежать переедания и в целом снизить количество калорий, потребляемых в сутки;
  • очищении крови от токсинов, а кишечник – от скопившихся в нем шлаков;
  • снижении уровня плохого холестерина, который часто становится причиной лишнего веса;
  • мочегонной активности, благодаря которой происходит выведение лишней жидкости из тканей и устранение отеков;
  • улучшении переваривания пищи;
  • повышения физической активности.

Зеленый чай с молоком способствует очищению печени, нормализует состав желчи и стимулирует ее отток. Если правильно употреблять этот напиток, он поможет избавиться от 5 кг за 10-12 суток.

Вред и противопоказания

Белая чашка в женской руке

Диета на молокочае пользуется большой популярностью, однако и у нее есть свои отрицательные стороны. В некоторых случаях он может быть вреден, поэтому не стоит употреблять его при наличии противопоказаний:

  • индивидуальной непереносимости компонентов чая;
  • полиурии;
  • гиполактазии;
  • диареи;
  • нарушений со стороны нервной и пищеварительной системы.

Зеленый молокочай может причинить вред здоровью в том случае, если употреблять его в чрезмерных количествах. В такой ситуации возможно развитие:

  • расстройств кишечной перистальтики;
  • тошноты;
  • вздутия;
  • отрыжки;
  • поноса;
  • изжоги;
  • падения артериального давления или, напротив, его повышения;
  • резкого ухудшения общего самочувствия;
  • головокружения;
  • тремора.

Неврологические симптомы побочных эффектов связаны с негативным действием кофеина на организм. Их возникновение – это чаще следствие несоблюдения норм потребления зеленого молокочая, нежели индивидуальной непереносимости напитка. Если присутствует аллергия на компоненты продукта, то она в подавляющем количестве случаев проявляется кожными высыпаниями, зудом и крапивницей.

На заметку. Беременность и лактация не относятся к числу противопоказаний для употребления зеленого чая с молоком. Однако диета на его основе в эти периоды противопоказана, его можно пить только в качестве замены черному кофе или чаю.

Похудение на зелёном чае с молоком - особенности диеты

Диета на молокочае – это серьезное испытание для организма, поэтому к ней необходимо подготовиться. Прежде всего, подготовительный этап основывается на разгрузке кишечника, его очищении от токсических веществ и шлаков. Параллельно с этим будут очищаться почки, печень и кровь, что поспособствует ускоренной потере лишних килограммов.

Итак, для подготовки к диете на зеленом чае с молоком необходимо:

  • соблюдать питьевой режим, употребляя не менее 1,5 – 2 литров жидкости в день;
  • включить в рацион и сделать его основой фрукты, овощи, ягоды, которые являются источниками клетчатки, витаминов, минералов, аминокислот и антиоксидантов;
  • раз в неделю проводить разгрузочные дни по любому из доступных рецептов (в том числе и на молокочае, чтобы понять, подходит ля такая диета для соблюдения в будущем);
  • исключить из меню жареную, жирную, острую, копченую, соленую пищу;
  • уменьшить или полностью отказаться от употребления сладостей, десертов, газированных сладких напитков, пакетированных соков.

Необходимо различать разгрузочный день и диету на зеленом чае с молоком. Первый вариант рассчитан на сутки, второй – на 5-7 дней (в зависимости от самочувствия и достигнутых результатов). Ничего сверхъестественного или чрезмерно сложного похудение с помощью молокочая не представляет. Нужно придерживаться вышеперечисленных рекомендаций и правил, которые актуальны для подготовительного этапа.

Две чашки чая с молоком

Кроме внесения корректив в питание, важно поддерживать адекватную физическую активность. Спорт поможет быстрее добиться ожидаемых результатов и поддержать нормальный вес после прекращения диетического курса.

Примерное меню на день при разгрузке выглядит следующим образом:

  • завтрак: 1 стакан молокочая без подсластителей или других добавок;
  • второй завтрак или перекус: небольшая порция овсяной каши на воде или маложирном молоке с добавлением меда, или же омлет с сыром;
  • обед: чашка молокочая, через 30 минут – отварная рыба с запеченными или тушеными овощами (или чай с молоком в сочетании с отварным или запеченным нежирным куриным мясом с небольшой порцией овощного супа);
  • полдник или перекус: 100 г маложирного творога со сметаной (также с низким процентом жирности) или овощной салат, который можно заменить смузи из овощей или фруктов;
  • ужин: стакан молокочая, 100 г любых свежих овощей, фруктов или ягод, либо же овощей, приготовленных в пароварке.

Это меню, которое касается только питания при диете на молокочае. Но важно, как отмечалось ранее, соблюдать питьевой режим. Зеленого чая с молоком в течение дня можно употреблять от 300 мл до 0,5 л, остальной объем жидкости можно получить из домашних соков, чистой воды без газа, морсов или компотов.

Зелёный чай с молоком для похудения - рецепт

Существует несколько разновидностей рецептов приготовления зеленого чая с молоком для снижения массы тела. Однако для начала необходимо правильно выбрать продукцию для употребления с целью похудения.

Критерии выбора чая и молока

Очень важно, чтобы и чай, и молоко были свежими, качественными. Сырье для заваривания нужно покупать качественное, на нем не следует экономить. А чтобы понять, насколько свежим является чай, его следует оценить по таким критериям:

  • запах: свежий, приятный, без затхлости или неприятных ноток;
  • цвет: насыщенный, но не чрезмерно, и при этом не слишком блеклый;
  • поверхность чаинок: без налета, ровная, не тусклая;
  • структура чайного листа: плотная, крепкая.

В упаковке с чаем не должно быть большого количества трухи или изломленных чаинок. Сама коробочка целая, не измятая, обязательно запечатана в целлофан.

Пленка должна быть неповрежденной. Если вы покупаете зеленый чай в металлической посуде, она тоже должна быть обернута целлофаном, в противном случае о герметичности упаковки речь идти не может. Следовательно, и свежесть чайного сырья можно поставить под сомнение.

Что же касается молока, то можно брать домашний продукт, но его нужно предварительно прокипятить и смешать с водой в пропорции 1:1. Или же разрешается добавлять магазинное изделие с низким процентом жирности – не более 1,5%. Этого будет достаточно для того чтобы организм получил пользу от напитка, и при этом количество потребляемых калорий не превысило допустимые значения.

Как приготовить чай с молоком для похудения: рецепты и правила

Кафе два стакана с напитками

Зеленый чай с добавлением молока для снижения массы тела готовится несколькими способами. Выбирать можно любой понравившийся вариант из нижеприведенного списка:

  1. Классический рецепт. 1 ч. л. зеленого чая заварить 1 чашкой горячей, но не кипящей воды. Оставить на 5-7 минут, предварительно накрыв емкость крышкой или тарелочкой. Готовый напиток можно процедить, а затем добавить пастеризованное молоко в пропорции, равной объему чая. Диетический продукт готов к употреблению.
  2. Молочный чай без воды. Подогреть молоко до температуры не более 70-80 °С, после чего добавить в него заварку (расчет пропорций – 1 чайная ложка чая на 200 мл молока) и накрыть емкость крышкой. Настаивать смесь в течение четверти часа, после чего процедить. Употреблять полученный напиток необходимо свежим, сразу после его приготовления. Этот продукт не подойдет вам в том случае, если вы в текущее время страдаете от вздутия живота или других расстройств пищеварения.
  3. Имбирный жиросжигающий чай с молоком. Для приготовления такого напитка необходимо взять 2 ч. л. чайной заварки, ½ литра воды и столько же молока. В качестве основного жиросжигающего ингредиента выступает имбирь. Его нужно натереть на мелкой терке и взять полученную кашицу в количестве 1 ч. л. Порошок сушеного имбирного корня использовать не рекомендуется, так как он не обладает теми свойствами, которые необходимы для борьбы с лишним весом. Чтобы приготовить напиток, следует чайную заварку положить в фарфоровый или керамический чайник, заварить горячей водой. Накрыть заварник крышкой и оставить смесь для настаивания на четверть часа. Тертый имбирный корень залить горячей водой и тоже настоять в течение четверти часа. При необходимости – процедить обе жидкости, а затем смешать. Получается ароматный, вкусный и полезный жиросжигающий чай.
  4. Монгольский соленый молокочай для похудения. Взять 2 ст. л. крупнолистного зеленого чая, ½ л воды, щепотку соли и 0,2 л молока. Все ингредиенты сложить в кастрюльку, залить водой и накрыть емкость крышкой. Довести смесь до кипения, затем сразу снять тару с плиты и дать жидкости настояться в течение нескольких минут. Процедить полученный отвар – и можно его употреблять. В классическом варианте приготовления одним из ингредиентов продукта выступает топленое сливочное масло. Но если цель употребления напитка – похудение, то лучше обойтись без высококалорийной добавки.

Похудение на молокочае – это одно удовольствие. Напиток получается вкусным, питательным и насыщенным, а главное – низкокалорийным. Он хорошо утоляет и жажду, и голод, придает сил и энергии, и приносит огромную пользу здоровью.

Так же рекомендуем
Комментарии
Над материалом работали
Юрий Петрович Юрийчук
Редактор
Основатель и главный идеолог проекта «Чайная Гавань», для связи: yurij@brewtea.ru
Дмитрий Михайлович Тимофеев
Дмитрий Михайлович Тимофеев
Автор
Чайный мастер, пишет статьи, отвечает на комментарии и поможет осуществить покупку, для связи: dmitrij@brewtea.ru