Калорийность чая без сахара

В современном мире всё больше людей предпочитают здоровый образ жизни, активно занимаются спортом и тщательно следят за питанием. Важно учитывать всё, включая напитки. Чай - излюбленный напиток многих людей. В этой статье рассмотрим энергетическую ценность чая без сахара.

Книги чашка чая ромашки

В чём польза чая без сахара 

Чай ценный напиток, содержащий в себе витамины группы В, важные макро- и микроэлементы. Полезность чая доказана научными исследованиями.

Чай:

  • способствует лечению воспалений;
  • помогает при цистите; 
  • регулирует функционирование желудочно-кишечного тракта;
  • укрепляет дёсны и зубы;
  • стимулирует иммунитет;
  • регулирует холестерин;
  • выступает как ранозаживляющее средство;
  • снижает риск возникновения раковой опухоли;
  • оказывает тонизирующие действие и многое другое.

Так почему полезен именно чай без сахара? Организм человека при употреблении сахара вырабатывает инсулин, что само по себе не плохо, ведь инсулин отвечает за распределение глюкозы в организме. Но при избытке глюкозы, организм прекращает сжигание жира. Возобновляется этот процесс только после того как уровень инсулина снизится. Особенно важна эта информация для тех, кто придерживается диеты. Калорийность чая с сахаром не так уж велика, но при употреблении сладкого чая несколько раз в день, процесс похудения значительно замедляется.

В чае содержатся вещества, имеющие противомикробные свойства (катехины), работают они лишь при употреблении чая, не содержащего сахар.

Калорийность чая без сахара на 100 г

Существует множество разновидностей чая:

  • чёрный,
  • зелёный,
  • каркаде,
  • травяной,
  • фруктовый,
  • облепиховый.

Конечно, это не все виды чая, белый, матэ, улун, пуэр и другие не менее вкусны и полезны.

Черный чай

Стеклянная чайная посуда мед

Вкус чёрного чая насыщенный и глубокий. Чёрный чай производят из китайской камелии. В процессе производства чай теряет некоторое количество аминокислот и витаминов. Но большинство веществ всё же остаётся. Зато ферментация насыщает чай теарубигинами - дарят чаю тонизирующий эффект, делают вкус насыщенным, терпким и теафлавинами - наделяют чай свежим и чистым вкусом.

Имейте в виду, что крепкий напиток способен повысить кровяное давление. Гипертоникам следует быть осторожнее.

Для людей с пониженным давлением это хороший способ держаться в тонусе. В чашке черного чая содержится 8 ккал. Чёрный чай имеет в составе антиоксиданты, полифенолы, флавоноиды, L-теанин и кофеин, благодаря этому список целебных свойств черного чая довольно велик:

  • профилактика раковых заболеваний;
  • нормализация работы желудочно-кишечного тракта;
  • снижение вредного холестерина;
  • положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы;
  • повышение внимания;
  • понижение уровня сахара в крови (естественно чай должен быть без сахара).

Зелёный чай

Девушка с бирюзовой кружкой

Обладает более мягким вкусом нежели чёрный. Эти сорта многие считают панацеей. Это мнение не лишено смысла, так как способ обработки зеленого чая позволяет сохранить максимальное количество витаминов и полезных веществ. Специалисты рекомендуют употреблять не более 3 чашек в день. Одна чашка зеленого чай содержит 2 ккал. В состав зеленого чая входят: витамины А, С, В, Р, F, цинк, фтор, кальций, калий, магний, железо, а также кофеин и L-теанин. Такой богатый состав позволяет выделить важные свойства чая:

  • ускорение похудения;
  • профилактика онкозаболеваний;
  • поддерживает здоровье ротовой полости, устраняет неприятный запах;
  • стимуляция мозговой деятельности;
  • сокращение риска развития диабета;
  • предотвращение возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
  • замедление старения.

Красный чай или каркаде

Создаётся из гибискуса (кустарник с большими, яркими цветами). Напиток уникален своим ярким вкусом, также большим содержанием витамина C. В 200 мл такого чая содержится чуть больше 9 ккал. Чай используют как мочегонное средство, как вспомогательное средство при заболеваниях сердца, также нервной системы. Еще гибискус издавна используют для снижения температуры тела. Чудо-напиток способен понизить давление и облегчить симптомы простудных заболеваний. Каркаде считают безвредным напитком, так как он в отличие от других сортов не содержит кофеина.

Травяной чай

Широко известен своими полезными свойствами. Следует рассматривать каждый вид травяного чая отдельно, так как различные растения обладают различными свойствами. Калорийность его невелика - 2ккал на 200мл. Самые популярные компоненты травяного чая — это мята, мелисса, чабрец, душица, зверобой, листья и ягоды малины и др.

Прозрачный бокал желтые цветы

Травяной чай используют для похудения, укрепления иммунитета, выведения шлаков. Чай способен успокаивать или бодрить в зависимости от выбранного сорта. Целесообразно выбирать такой чай по составу. Не все травы обладают приятным вкусом, поэтому зачастую его дополняют различными добавками, например:

  • пряности (корица, имбирь, кардамон, анис и др.);
  • цветы (амарант, лаванда, календула, клевер и др.);
  • цедра (лимон, апельсин, лайм и др.);
  • кусочки фруктов (клубника, малина, груша, яблоко и др.).  

Благодаря ярким добавкам такой чай красиво смотрится в прозрачном чайнике.

Фруктовый чай

Укрепляет организм, иммунитет, оказывает положительное влияние на работу пищеварительной системы. Такой чай снижает аппетит и к тому же обладает низкой калорийностью, всего 2 ккал на чашку. Как и травяной чай, фруктовый отличается обилием сортов. В зависимости от фруктов, использованных в нём имеет различные полезные свойства.

Чай из облепихи

Насыщен витаминами и минералами. Облепиховый чай незаменим в период простуды и гриппа. Чудесный напиток обладает насыщенным, ярким вкусом. Облепиха содержит множество микроэлементов необходимых нашему организму:

  • магний,
  • железо,
  • алюминий,
  • кремний и т. д.

Эта ягода также содержит большое количество витаминов: каротин (А), флавоноиды (Р), тиамин (В1), токоферол (Е), ненасыщенные жирные кислоты (Р), витамин С и др.

Чай укрепляет суставы, стимулирует сердечную деятельность, способствует регенерации тканей. Чай понижает давление, обезболивает и оказывает противовоспалительное действие.

Содержание калорий в чае без сахара на 200 мл

Девушка журналы чашка ноутбук

Данные о калорийности чая приведены в таблицах.

 на 100 г    Калорийность для рассыпного чая Калорийность для чая в пакетиках Углеводы 
 Чёрный   140 ккал 138 ккал  6,9 г 
Зелёный   100 ккал 89 ккал 5,2 г 
Красный (каркаде)  152 ккал  148 ккал  7,8 г 
Травяной 102 ккал 98 ккал  5,4 г 
Фруктовый   100 ккал 96 ккал  5,5 г 
Облепиховый   352 ккал 350 ккал  17 г 
на 200 мл      
Чёрный  8 ккал  7 ккал  0,94 г 
Зелёный    2 ккал 1,7 ккал 0,4 г 
Красный (каркаде) 9,2 ккал  8 ккал 1,2 г 
 Травяной 2 ккал 2 ккал  0,4 г 
 Фруктовый     2 ккал 1,4 ккал 0,5 г
 Облепиховый   49 ккал 37 ккал  3,28 г

 

Чай - полезный напиток укрепляющий организм. Максимум пользы от напитка можно получить, употребляя его без сахара. Добавление сахара существенно увеличит калорийность. В любом случае каждый решает сам, что добавить в чай в зависимости от настроения и ситуации! 

Так же рекомендуем
Комментарии
Над материалом работали
Юрий Петрович Юрийчук
Редактор
Основатель и главный идеолог проекта «Чайная Гавань», для связи: yurij@brewtea.ru
Андрей Евгеньевич Черепов
Андрей Евгеньевич Черепов
Автор
Чайный мастер, пишет статьи, отвечает на комментарии и поможет осуществить покупку, для связи: andrej@brewtea.ru